Etiketler

ZenceFitPlus etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
ZenceFitPlus etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

23 Haziran 2014 Pazartesi

19 Mayıs 2014 Pazartesi

Cadı Pazarı yeniden yayında


Şunun şurasında evdeki eşyaları yoluna koyup, Baku'ye  taşınmak için tam 12 günüm kaldı. Eşyaları elden daha hızlı çıkartabilmek için eski blogum www.cadipazari.blogspot.com u yayına açtım. Burada satılacakları fotoğraflıyorum ve bilgilerini listeliyorum. Surprizler olabilir, aradığınız sandalye karşınıza çıkabilir, fiyatlarından dudaklarınız uçuklayabilir sadece bir bakın derim ;) .

Teşekkürler :)

15 Nisan 2014 Salı

Plus Kitchen'da bir pazar


Merhaba :)  Bir batıp, bir çıkan karabatak hesabı, sonunda ortaya çıkıp yeni bir post yazabiliyorum. Runtalya fotoları "hala" editlenirken, asıl ben size yeni bir keşiften bahsedeceğim.
Pazar sabahı, hafta boyunca uzun koşu yapmak isteğiyle yanıp tutuşan bendeniz için yeni bir kişişel rekora şahit oldu. Ne kadar koşacağımı tam tasarlamadan çıkıp, bir 25 km devirip eve döndüm.:))  Eve döndükten sonra, bu mutluluğu güzel bir şey yaparak taçlandırmaya karar verip, kendime özel bir kahvaltı/ öğle yemeği deneyimi seçtim ve rotamı Trump Towers'daki Plus Kitchen'a yönlendirdim.

3 Şubat 2014 Pazartesi

Ocak ayı değerlendirmesi




Güzel haftalar :) Aralığın son günlerinde, yılın bitişiyle bazı kararlar alınır; spora başlayacağım, daha sağlıklı besleneceğim, kendime zaman ayıracağım, daha çok seyahat edeceğim, daha pozitif olacağım vs vs. Bazen bu kararlar uygulanır, bazen unutulur gider. Bugünkü yazımızın konusu benim aldığım kararlar doğrultusunda, yağ oranı düşürme operasyonunun gidişatını sizlerle paylaşırken, bir yandan da sizlerin ilk ay sonunda nasıl gittiğinize bir bakmak :). Başlayalım mı?

28 Ocak 2014 Salı

Nike'den Büyülü Kaleydoskop



Bir süre önce üzerimize bir tayt, bir esofman altı geçirip, üzerine alalade bir tişörtle spor yapmaya giderdik ve  sporda giydiklerimize pek dikkat etmezdik. En azından ben öyleydim ;) . Son bir kaç yıldır spor kıyafetleri tasarım açısından, diğer kıyafetlerimizle yarışır hale geldi. Renkler, desenler, fonksiyonellik kadar önem kazandı. Hatta Nike bu yönde kendini öyle geliştirdi ki, diğer markalar hala ona yetişemediler. Son İskoçya seyahatimizde Glasgow'daki çok katlı Nike mağazasına girdiğimizde, Spenny ile yeni sezondan en az 10 parçayı çok beğenip almak istedik ancak işin içine tasarım girince artık fiyatlar da eskisi gibi olmaktan uzaktı.

İşte bu tasarım eğiliminin son halkası olarak Nike Japon tasarımcı Yuko Kanatansi ile işbirliği yapıp rengarenk parçalar üretmiş. Teknoloji ve tasarım projesi “Tight of the Moment” kapsamında, Kanatansi’nin hayatın canlılığından ilham alarak hazırladığı “Büyülü Kaleydoskop” (Magical Kaleidoscope) ürünleri, Nike Pro tayt ve büstiyerden oluşuyor. Sanatsal tasarımı atletik performansla birleştiren ürünlerin yumuşak Nike Dri-FIT kumaşı, teri emerek, kadınların konforlu bir ortamda spor yapmasını sağlıyor.

Nike Pro Tayt; Nike’ın Spor Araştırmaları Laboratuvarı tarafından geliştiren ve vücuttaki kas gruplarını gösteren harita üzerine, Kanatansi tarafından illüstrasyon yapılarak hazırlanmış. Sanatçı, üç boyutlu çizimler ve rengarenk desenlerle, sporcuları motive etmeyi ve vücut hareketlerini vurgulamayı amaçlamış.  Az seçenek olsa da, ben tasarımları beğendim. Beni motive eder, ya sizi? 


22 Ocak 2014 Çarşamba

Metabolizmayı yavaşlatan 8 alışkanlık

Metabolizma yedğinizi, içtiğinizi enerjiye çeviren sistemdir. Spor yapıyor ve genellikle sağlıklı besleniyor olabilirsiniz ama bazı alışkanlıklarımız kalori yakımımızı yavaşlatıp, kilo vermeyi de zorlaştırıyor. Hızlı çalışan metabolizma vücudun daha fazla kalori yakması dolayısı ile daha sağlıklı bir vücut demek. Benim de yağ oranımı düşürmeye çalıştığım şu dönemde, bir kaç küçük noktaya dikkat ederek daha hızlı bir metabolizmaya sahip olabiliriz.


1. Yeterli su içmiyorsak:  Vücudun tüm görevlerini yerine getirmesi için sıvıya ihtiyacı var ve ne zaman ki bu görevlerini yapamazsa daha fazla kalori harcaması mümkün olmuyor. Su içme sayesinde yakılan kalorinin çoğu, vücudun soğuk suyu 37 dereceye getirmesi sırasında yakılır yani devamlı sıcak veya oda sıcaklığında su içmek soğuk suyun sağladığı etkiyi yaratmayacaktır. Ben de genelde sabah kalktığımdan itibaren soğuk, limonlu su içmeyi tercih ediyorum.

15 Ocak 2014 Çarşamba

Wings for Life World Run 4 Mayıs 2014 Alanya


Biliyorsunuz koşmaktan büyük keyif alıyorum ama son zamanlarda beni daha iyi hissettiren bir şey varsa o da koşarken başkalarına yardım etmenin yolunu açan yardımseverlik koşuları.  Dün sabah bu ikisini birleştiren önemli bir organizasyonun, Wings for Life World Run'ın  basın toplantısında bulundum. Toplantıda ayrıca Wings for Life Vakfı CEO’su Anita Gerhardter, yarışın Uluslararası Sportif Direktörü Colin Jackson, Türkiye Atletizm Federasyonu Başkanı Fatih Çintimar, yarışın Türkiye Sportif Direktörü Salih Münir Yaraş ve Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği Genel Başkan Yardımcısı Semra Çetinkaya’nın yanı sıra etkinliğin destekçilerinden oyuncu Burcu Kara, radyo ve televizyon programcısı Ceyhun Yılmaz ve milli sporcu Ahmet Arslan yer aldı.

8 Ocak 2014 Çarşamba

2013 muhasebesi ve İskoçya günleri


Merhaba, döneli 1 haftadan fazla oldu ama buraya ancak uğrayabildim. Yeni yılda ilk temasımız olduğuna göre, hepimiz için iyi bir sene olmasını dilemek de yersiz sayılmaz :).  2013 iyisiyle bizi sevindirdiği kadar, kötüsüyle de bizi fazlasıyla üzdü.  Bu blogun perspektifinden bakacak olursak, bu yıl benim beslenme ve spor konusunda daha bilinçlendiğim, koşma konusunda kendimi geliştirip, ilk yarı maratonumu koştuğum hatta yaş kategorimde ikinci olup madalya aldığım ve sınırlarımı keşfettiğim güzel bir yıl oldu. Bazı hedefler var ki 2014'e kaldı ama hedefler hiç bitmesin ki, bizler de çalışmaya devam edelim, öyle değil mi?  Yılın ilk hedefi Mart ayı sonuna kadar  (Nisan mı deseydim? :)) yağ yüzdemi %21,5 tan, % 18 civarına düşürmek, yıl sonuna yakın en az 1 tam maraton koşmayı da istiyorum. 2. seçenek biraz başka durumlara da bağlı ama hedef olarak şimdilik dursun :) .

Gelelim 13 günlük İskoçya maceramıza.  Tatil söz konusu olunca sağlıklı beslenme ve spor biraz sekteye uğradı tabi. Aralığın ikinci haftasından itibaren  yurtdışında hayat yemek, içmek, eğlenmek ve sevdiklerinizle iyi vakit geçirmeye odaklı olduğundan, özellikle yemek konusunda sağlıklı seçimler yapmak fazlasıyla zor oluyor. Yine de 4 gün koşmayı ve sanırım şeker tüketimimi de geçen yıla göre daha az da tutmayı başardım sanıyorum. Size çikolatalar hediye edilip, yemekler havada uçusunca  bu da zor bir durum ;).


11 Kasım 2013 Pazartesi

Hadi Van'a yine beraber koşalım?


Aslında bu yıl bu işe kalkışmayacaktım. Doğrusunu söylemek gerekirse, ilk girişimimdeki ilgisizlik biraz cesaretimi kırmış ve beni üzmüştü. Sonra Yonca Tokbaş'ın instagram hesabında gördüm. Benim deRuntalya'da koşup bağış topladığım, projesi Türkiye Eğitim Gönüllüleri Vakfı  ( TEGV) tarafından yürütülen Van Adım Adım Öğrenim birimi açılmıştı. Pırıl pırıl, ışığıyla yüzlerce çocuğun geleceğine ışık tutacak bir yer olmuştu. Katkı küçük olsa da, sonuca yardımcı olmuştu. Sonra geçen haftalarda Şanlıurfa'ya gittim. Orada tekrar gördüm ve emin oldum ki, ülkemizin en büyük ihtiyacı eğitim. Bu sebepledir ki, geçmişi bir kenara bıraktım  ve  17 Kasım 2013'de yapılacak 35. Vodafone İstanbul Maratonu'nda  da 15km yi yine, iyilik peşinde koşan Adım Adım adına koşmaya karar verdim. Bu sefer amaç Van'da açılan eğitim biriminin 5 yıllık giderlerini karşılamak. Ben de başladığım işi yarım bırakmayı sevmem, bunun için koşarım :) Siz de benimle koşup, Erciş'li çocukların eğitimine ve bu ülkenin geleceğine destek olur musunuz?


https://www.facebook.com/TurkiyeEgitimGonulluleriVakfi

Miktarın önemi yok, damlaya damlaya göl olur :)

AŞAĞIDAKİ INTERNET ADRESİNDEN KREDİ KARTI İLE BAĞIŞ YAPABİLİRSİNİZ.

TEGV PAYPAL HESABI

HAVALE VE EFT İÇİN TEGV  BANKA HESAP NUMARALARI
BANKA ADI         :YAPI KREDİ  BANKASI (TL) ( 0067 )
ALICI ADI             :TÜRKİYE EĞİTİM GÖNÜLLÜLERİ VAKFI
ŞUBE                     :BEYOĞLU ÖZEL BANKACILIK MERKEZİ (410)
HESAP NO           :1000000
IBAN                    : TR74 0006 7010 0000 0001 0000 00,  SWIFT KOD: YAPITRIS       

BANKA ADI         :YAPI KREDİ  BANKASI(USD) ( 0067 )
ALICI ADI             :TÜRKİYE EĞİTİM GÖNÜLLÜLERİ VAKFI 
ŞUBE                     :BEYOĞLU ÖZEL BANKACILIK MERKEZİ (410)
HESAP NO           :3112276
 IBAN                     : TR63 0006 7010 0000 0003 1122 76, SWIFT KOD: YAPITRIS  

BANKA ADI         :YAPI KREDİ  BANKASI  (EURO) (0067) 
ALICI ADI             :TÜRKİYE EĞİTİM GÖNÜLLÜLERİ VAKFI
ŞUBE                     :BEYOĞLU ÖZEL BANKACILIK MERKEZİ (410)
HESAP NO           :23175028
IBAN                      : TR28 0006 7010 0000 0023 1750 28 , SWIFT KOD: YAPITRIS 

EFT için Açıklama          : AA/Burcu Olgun/KENDİ ADINIZ

Bu projeyi duyurmamdaki yardımlarınız ve katkılarınız için şimdiden teşekkürler :)

Burcu

8 Kasım 2013 Cuma

Ve 3. Şanlıurfa Yarı Maratonu


Bana ifade ettiği diğer  şekliyle  ilk yarı maratonum ve bir sürü ilki içeren seyahat.:) Cuma akşamından gitmiştik Şanlıurfa'ya. Koşunun yanında, aklımızda başka planlar da vardı ve onlar için bize zaman lazımdı. El Ruha Otel'de kaldık, merkezi ve otantik :) . Balıklı Göl'e çok yakın olmasıyla lokasyon bakımından çok iyi, temiz, hizmet de iyi. Cumartesi sabahı ettiğimiz kahvaltı ise, benim için bir hayal kırıklığı. Balıklı Göl'ü ziyaret, içilen ilk menengiç kahvesi ve kemiklerimizi ısıtan hava ne güzel.


31 Ağustos 2013 Cumartesi

İyi karbonhidratlar, kötü karbonhidratlara karşı


Bir önceki yazımda size iyi (kompleks ) karbonhidratlar ve kötü (Basit ) karbonhidratlarla ilgili bilgi vereceğimi söylemiştim, işte bugünün post konusu iyiler, kötülere karşı :)

Konuyu bulduğum bu güzel açıklamalı tablodan yardım alarak ele alacağım, sonuçta hepimizin sorularına cevap vereceğinden eminim.


18 Temmuz 2013 Perşembe

Bir postta İskoçya tatili



Inanılmaz bir 10 gün geçirdim, bir sürü güzel anı biriktirdim, çok eğlendim ve sürpriz evlenme teklifiyle, parmağımda yüzükle geri döndüm. :)) 10 günde ilk başlarda, 3 gün koşabildim, T in The Park zamanı zaten mümkün olmadı. ;)) Beslenme derseniz yediğim çilek ve frambuazların miktarı belki beni kurtarabilir diye hayal etsem de, yeterli gelmedi. :)) Tatil zaten biraz da yemek içmekten ibaret değil miydi? Tüm o yaptıklarımızı, biraz da böyle zamanlar için yapmıyor muyduk? :)) Hava koşmaya çok uygundu, koştuğum yerlerin güzelliği beni benden aldı, keşke daha fazla koşabilseydim dedirtti.  Temiz havayı içime çekip, görüntüleri beynime kazıdım. Şimdi fotolarla daha çok bu blogla ilgili kısmı geliyor. Geri kalan müzik, moda.. vs kısmı ise bölüm bölüm, tüm detaylarıyla Moda Cadı'sında olacak. 

19 Haziran 2013 Çarşamba

Rumelihisarı hattı



Koşmayı  en sevdiğim parkurlardan birisi, evden Rumelihisarı'na koşmak. Aslında Valikonağı'nın sonundan Kuruçeşme'ye gelene kadar, insan ve araba trafiği çok olduğu için, o kadar rahat değil ama denizin yanından koşmaya başladığınızda, ilk kısmı çoktan kafanızdan silinmiş oluyor.  Yol dümdüz olduğundan sizi zorlamıyor, manzaraya baka baka koşuyorsunuz. 


11 Haziran 2013 Salı

Haziran Hedefleri

Günaydın!  Hedef koyup gerçekleştirdiğim, 1 ay geride kaldı. Gecikmeli olsa da, sonuçları sizinle paylaşma zamanı geldi. Önce Mayıs ayı hedeflerini değerlendirme, sonra sırada Haziran:


Kutucuklardaki işaretlerden gördüğünüz üzere, hedeflerime ulaşmış bulunuyorum, yiiihuu!!!  Şunu söylemem gerekir ki, Ocaktan beri spor ve beslenme yönünden en konsantre olduğum ve gayret gösterdiğim ay Mayıs oldu, sonuçlarını da aldım.  Kısaca sonuçlara göz atalım:

1. Mayıs ayında tam 22 gün egzersiz yapmayı başararak, kendi rekorumu kırdım. Bu bir önceki ayın tam 2 katı :)) .

2. 50,9 kg olarak başladığım ayı 1 Haziran'da 48,8 kg olarak tamamlayarak 2,1 kg verdim. Bozcaada tatilinin araya girmesine rağmen, sonuç beni şaşırttı dersem yalan olmaz. Zayıfsın dediğinizi duyar gibi oluyorum ancak bu konu ile ilgili hedefimi açıklarsam her şeyin daha iyi anlaşılacağını sanıyorum. Amacım yağ oranımı düşürüp, kaslarımın belirginleşmesini sağlamak ve devamında tüm vucudumda kas kütlesini arttırmak. Yağlar azalmadan, altındaki  o kaslar meydana çıkmıyor maalesef :(.

3. Haftada 1 kere salona gidip, ağırlık çalışmayı  başardım.

4. Tariflerimde de gözle görülür bir artış olduğunu düşünüyorum, devamı gelecek.


10 Haziran 2013 Pazartesi

Tekrar merhaba :)



Son iki haftadır içinde bulunduğumuz durum, hepimizi fazlasıyla üzdü ve belkide  bazılarımızın hayatını kökten değiştirdi. Çoğumuz istesek de, 2 hafta önceki hayatımıza artık geri dönemeyiz çünkü değişim geriye doğru işlemez. Olayların en sıcak olduğu zamanlarda, sosyal medyada birbiri ardına olanları takip etmeye çalışırken içimden ne yazmak, ne  beslenmeme dikkat etmek, ne sağlıklı yemekler pişirmek geldi ancak en azından ruh sağlığım için, spor yapmaya devam ettim. Bunu yaparken blogda  paylaşacaklarımın, dehşet verici günlük akış karşısında, önemini yitirdiğini düşündüm, bu sebeple de yazmadım, yazamadım.

Bugün Maçka Parkı'nda merdivenleri ardı ardına hızla çıkarken, gördüğüm manzarayı sizinle paylaşmak isterim. Bir masada iki sevgili oturuyorlardı. Erkek başını kızın dizlerine yaslamış, güzel bir sabahın tadını, tatlı bir muhabbet eşliğinde çıkartmaktaydılar. Öbür piknik masasında, 12-13 yaşında kızlı-erkekli bir grup, neşe içinde piknik yapmaktaydı. Fıskiyeler çalışıyordu, gökkuşakları oluşturarak. Yeni kesilmiş çimenlerin kokusu geliyordu biraz ilerden.  Ben düşünüyordum.. Biraz yağmur olmadan, gökkuşağı olmazdı, öyle değil mi?

Tüm bu yaşananların, savaşı verilenlerin bir kısmı günlük yaşantımızı özgürce devam ettirebilmek adına değil miydi ? Belki sevgilimizi metroda öpmek, belki korkusuzca düşüncemizi savunmak, belki bir ağaç gölgesinde uyumak, parklarda koşmak, deniz kenarında rakı-balığın keyfine varmak, istediğimiz gibi giyinmek... Aslında ne kadar sıradan görünen şeyler, ne zaman yasak olmuştu? İşte tüm bunlar aklımda, hayatlarımızda yaptığımız sıradan şeyleri devam ettirebilmek ve dayatmalara karşı çıkmak adına
( Normalde işim, blog yazarlığı olduğuna göre, işe bu kadar uzun süre gitmemek olmazdı öyle değil mi?)  bugün blog yazmaya devam etmeye karar verdim. Anlatacaklarım memleket meselesi olmasa da, sıradan yaşantımızı devam ettirmek adına, söyleyeceklerimin bir anlamı olduğunu düşünüyorum.

Daha hiç bir şey çözüme kavuşmadı, yolun başındayız ancak itiraf etmeliyim ki,  benim uzun zamandır ilk defa, bu ülke ile ilgili umudum var.  2 hafta önce böyle bir halk direnişi başlayacağını söyleseler eminim hepimiz gülerdik, aynen bir gün blogda böyle bir yazı yazacaksın deseler, benim hadi ordan diyeceğim gibi. Artık bu ülke 31 Mayıs 2013'den önceki ülke değil ve bu çok sevindirici bir gelişme.

Uzun lafın kısası,  ZenceFit ve Moda Cadısı bugünden itibaren normal seyrine geri dönecektir. Hayatımızda ne kadar önemli olduklarını, aslında hayatın kendisi olduklarını kaybedince anladığımız, sıradan şeyleri unutmamak adına,  paylaşımlarımı bloglarımdan, twitterdan, intagramdan ve pinterestten sürdürmeye devam edeceğim, sizleri de beklerim.

Direnişe selam, blog yazmaya devam! :))

Sevgi ve saygılarımla,

ZenceFit







24 Mayıs 2013 Cuma

Fit Hit : Daft Punk - Get Lucky ft. Pharrell Williams



54 dakikalık koşumdan, biraz önce geldim. Duşa girmeden, ufak bir post yapıp cumanızı hareketlendirmek istedim. Aslında bu şarkıyı çoktan, paylaşmış olmam gerekirdi. Hazır Daft Punk'ın yeni albümü Random Access Memories çıkmışken, sıra bugün  Get Lucky'e geldi. Çok eğlenceli bu şarkı, bizim Bozcaada ekibine de gitsin. x

Bu arada,  bugün spor yapanlar var mı aranızda?




17 Mayıs 2013 Cuma

Fit Hit : Depeche Mode - A Pain That I'm Used To ( Jacques Lu Cont Remix)





Bugün cuma ve akşama Depeche Mode konseri var.  Ben bugün ağırlık çalışmaya karar verdim.  Bu akşamki konsere ve spor yaptıktan sonra çektiğimiz o güzel ağrılara gelsin bu şarkı! :)

Aranızda konsere giden var mı?

15 Mayıs 2013 Çarşamba

New Balance Bozcaada Koşusu


Son dakika olmuştu New Balance Bozcaada Koşusu'na katılmaya karar vermemiz. Yolu bildiğimiz için cuma gidip, pazar dönmek biraz külfet gibi geldi ve biz cuma erken orada olup, pazartesi  kahvaltıdan sonra dönmek üzere kendimizi ayarladık. 

9 Mayıs 2013 Perşembe

Belgrad Ormanı'ında 15 k


Hafta başında sevgilimle, Çarşamba sabahı erkenden Belgrad Ormanı'na gidip koşmayı kararlaştırmıştık.  Salı akşamı, normalde yapmadığım bir şey yapıp, saat 18:00'den sonra 1 espresso ve 1 küçük çay içme gafletinde bulundum. Diğer sebeplerle de birleşince ( Doğal olarak uyanık olunca düşünüyorsunuz ) gece uyuyamadım ve ormana gitmek için alarm çaldığında, tüm gece boyunca sadece 1,5 saat uyumuştum.


Ormanın sakinleri,vardığımızda hala derin uykudaydı :). 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...