29 Temmuz 2013 Pazartesi

Elmalı tarçınlı yulaf lapası


Merhaba! Akşam akşam kahvaltı koyuyor diyeceksiniz ama Moda Cadısı'ndaki İskoçya postları fotolarını editlemekten anca fırsat buluyorum :). Hem yarın sabaha ne yesem diye düşünmezsiniz belki?

Yulaf benim çok sevdiğim ve yediğim bir şey, sıkılmamak açısından farklı tariflerle denemekte fayda var. Bugünkü tarif, benim de tanışma fırsatı bulup, takip ettiğim Dr. Yasemin Bradley 'nin Bradley Mutfağı adlı kitabından. Orijinal tarifte tarçın yok ancak ben elma ve cevizle çok iyi gittiğini düşündüğümden, ekleyerek kişiselleştirdim.

Hazırlık süresi: 10 dk

Malzemeler: 

Yarım su bardağı yulaf ezmesi

1 adet elma, rendelenmiş

4-5 parça ceviz, ufalanmış

Su veya yağsız süt

Tarçın ( İsteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Yulaf ezmesini, üzerini 2 parmak geçecek şekilde su veya sütle  ( Ben ikisinden de biraz koyuyorum) tencereye koyun ve orta ateşte pişirin

2. Muhallebi kıvamına gelip fokurdamaya başlayınca elma ve cevizi de ekleyerek, 5 dk pişirin. Tarçın ekleyin. Sıcak veya soğuk yenebilir .

Kısa kısa da tarçın eklersek bize ne faydası olurmuş diye bakalım mı?

- Pıhtılaşma karşıtı özelliğiyle kalp ve damar sağlığını koruyucu ve damar tıkanıklığını önleyici bir etkiye sahiptir

- Kötü kolesterol ve triglesid seviyelerini düşürür

- Tansiyonu düşürür

-Vücutta antimikrobiyal etkisi vardır

- Karbonhidrat yüklü besinlerin tarçınla yenmesi önerilir çünkü tarçın yemeklerin mideyi terk etme hızını düşürerek, kan şekerinin yükselme hızını sağlar ve kan şekerini dengeler

-Bağışıklığı güçlendirir

Şimdilik hoşça ve sağlıkla kalın! :)

27 Temmuz 2013 Cumartesi

Bahane yok!


Hadi kızlar, erkekler, bugün cumartesi, çok sıcak, çok erken, yorgunum ..gibi bahaneler, ne kadar isteseniz de, kalori yakmaz:) . Şimdi kalkın o yataktan, koltuktan ve harekete geçin, sonunda ne kadar iyi hissedeceğinize siz bile şaşıracaksınız! :))

İyi haftasonları!

26 Temmuz 2013 Cuma

Alt vücut ve karın seti


Merhaba! Pavla abladan yeni bir video gelmiş. :)) Evde egzersiz yapanlar, salonda ne yapsam diye düşünenler için uygulanabilir, etkili bir set. Ben bugün saat 19:00'dan sonra koşacağım, bu da sizin hafta sonu aktiviteniz olabilir. Ne dersiniz?

24 Temmuz 2013 Çarşamba

Hindili dürüm


Bu yine benim favori yemeklerimden biri. :) Hem sağlıklı karbonhidrat, bolca protein ve hazırlaması çok kolay. Özellikle spor sonrası yemek için de ideal. Aslında hindi bayıldığım bir et türü değil ancak içerdiği düşük yağ oranı ve yüksek protein onu fazlasıyla cazip kılıyor. Biraz da marine ettiniz mi, hindi eti de lezzetli hale geliyor. Marine zamanını süreye eklemiyorum, sabah evden çıkmadan hazırlayın, akşama sofranızda!


Saat 06:55


Günaydın! Bugün erkenciyim, eski rutinime dönmeye çalışıyorum. Bildiğiniz gibi sabah erkenleri egzersiz yapmayı daha çok seviyorum. Sokaklarda kimse yok, beynim daha uyanmadan sporumu yapıp eve gelmenin hazzı bir başka. Engeç 07:15'te parka doğru yoldayım, kimler geliyor?

Güzel bir gün olsun!

22 Temmuz 2013 Pazartesi

Kalıcı değişim



Fit olmak, fit olmaya çalışmak pek çoğumuzun düşündüğü gibi kısa süreli bir oluşum değil ne yazık ki. Fit olmaya giden yol pek çok fedakarlık ve çalışma ile ulaşılan zorlu bir yol. Durumunuza ve çalışkanlığınıza göre zaman gerektiren bir süreç. Bir kere fit olduğunuzda başladığınız noktaya geri dönmemek için de, fit olma yolunda yaptıklarınıza devam etmeniz gerekiyor, olay bunu ne kadar istediğiniz ve çaba gösterdiğinizle doğrudan orantılı.  Fit olmak kalıcı bir değişim, bir hayat tarzı.


Bu yolculuğa çıkmaya karar vermişlere ve bana başarılar, iyi haftalar :)

18 Temmuz 2013 Perşembe

Bir postta İskoçya tatili



Inanılmaz bir 10 gün geçirdim, bir sürü güzel anı biriktirdim, çok eğlendim ve sürpriz evlenme teklifiyle, parmağımda yüzükle geri döndüm. :)) 10 günde ilk başlarda, 3 gün koşabildim, T in The Park zamanı zaten mümkün olmadı. ;)) Beslenme derseniz yediğim çilek ve frambuazların miktarı belki beni kurtarabilir diye hayal etsem de, yeterli gelmedi. :)) Tatil zaten biraz da yemek içmekten ibaret değil miydi? Tüm o yaptıklarımızı, biraz da böyle zamanlar için yapmıyor muyduk? :)) Hava koşmaya çok uygundu, koştuğum yerlerin güzelliği beni benden aldı, keşke daha fazla koşabilseydim dedirtti.  Temiz havayı içime çekip, görüntüleri beynime kazıdım. Şimdi fotolarla daha çok bu blogla ilgili kısmı geliyor. Geri kalan müzik, moda.. vs kısmı ise bölüm bölüm, tüm detaylarıyla Moda Cadı'sında olacak. 

17 Temmuz 2013 Çarşamba

Fit Hit : Disclosure - White Noise ft . Aluna




Merhaba! Dün akşam döndük ve bugün artık blogda postlara devam edeceğim. İlk önce, bizim T in the Park'ta sadece son parçasını dinleyebildiğimiz ancak acaip bir kalabalığa çalan ve müziklerini daha fazla araştırmak istediğim Disclosure ile başlayalım. Bu şarkı koşu listemde severek dinlediğim şarkılardan biriydi, daha fazla böyle şarkıyı eklemeyi fazlasıyla isterim. :)

9 Temmuz 2013 Salı

Meyvelerden mesaj var


Hepimiz aynaya baktığımızda bir şeyleri beğenmiyoruz. Bacaklarım kısa, göğüslerim küçük,  biraz daha uzun olabilir miydim?  Burnumdaki şu eğrilik olmasa, keşke daha zayıf olsam, keşke biraz daha kilo alabilsem, bileklerim bir filinki gibi... Aslında bu küçük detaylara takılıp, hayatı kendimize belki de değişebilir küçük şeyler yüzünden, zehir ediyoruz. Oysa ki, çoğu şey kendimizi üzmeye değmez, yeter ki sağlıklı olalım. Bunun ne aslında ne kadar önemli olduğunun, farkında mısınız?  Bu kadar yararı olan meyvelerin bizim gibi davrandığını düşünsenize?  Mesela karpuz niye bu kadar büyüğüm diye yakınsa, potasyum zengini muz niye hiç kıvrımım yok diyip dursa, çilek daha uzun olmak istiyorum dese ama aslında ne kadar tatlı vücutları olduğunu bilseler? :)

Neyse işte, bu mesaj içeren imajı sevdim. Hayat kısa en iyi şekilde yaşayın, kendinizi sevin! :)

Facebook

8 Temmuz 2013 Pazartesi

Muzlu ekmek


İskoçya'dan selamlar! :) Her şey yolunda, hava güzel ve bizim keyfimiz yerinde. Dün 9,33 km koştum ama koştuğum yerleri görmeniz lazım, alabildiğine yeşil, huzur ve  oksijen dolu. Tavşan bile gördüm.  Sanırım bugün video veya foto çekerek, size de sonunda gösterebileceğim.  O zamana kadar sizle temiz beslenme ( Ben hala bununla ilgili yazı yazmadım, öyle değil mi? Gelecek, gelecek!) :))   düsturuyla hazırlanmış bir muzlu ekmek tarifi paylaşmak isterim. Tatlı ve karbonhidrat istediğinizde şeker ve beyaz un içermeyen bu tarifle sağlıklısını uygulayabilirsiniz. (1 kap 250 ml)


Fit Hit: The XX - Chained (Sasha Involv3r Remix )

The XX duygu yüklü, melodik parçalarıyla bizim geçen yazdan beri favorilerimiz arasında. Bazı şarkıları spor yaparken yavaş kaldığı için, işin içine remiksler giriyor. Bu şarkılarını en sevdiğim dj Sasha remiksleyince tadından yenmiyor. :) Ağustos'ta Türkiye'ye gelmeleri beklenen ancak bu ortamda ne olacağı hiç belli olmayan The XX ile tanışmadıysanız, hemen harekete geçin derim ben.

Şarkının  John Talabot & Pional Blinded Remix'i de ayrı güzel, ona da  bir bakın. İyi haftalar :)

5 Temmuz 2013 Cuma

Haziran hedefleri değerlendirme ve temmuzun akıbeti :)



Merhabalar! :) Geçen ay bilinen durumlar sayesinde gecikmeli olsa da Haziran ayı için hedefler belirlemiştim, önce onların sonuçlarına bakalım:


2 Temmuz 2013 Salı

Şeftali ve mozarella salatası



Öğlen yemeği vakti gelmiş de, geçiyor bile. Öğlene yetişemediysem, tarifi akşama yapın. Çok hafif, çok güzel bir yaz salatası.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...